こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

最近、「オーラルフレイル」という言葉を耳にすることが増えてきました🌿

オーラルフレイルとは、お口のささいな衰え のことを指します。

「噛みにくい」

「飲み込みにくい」

「口が乾きやすい」

「以前より早食い・やわらかいものが多い」

こうした小さな変化は、実は 老化の初期サイン かもしれません。

今回は、お口の機能と全身の健康の関係についてお話します🦷✨

① オーラルフレイルとは？🤔

簡単に言うと、

口まわりの筋力や働きが少しずつ弱っていく状態 のことです。

これは放っておくと、

・噛む力が低下

・食欲が落ちる

・体重が減る

・筋肉量が減る

➡️ 心身の虚弱（フレイル）につながりやすくなります。

つまり、

お口の衰えは、体全体の衰えの「はじまり」なんです。

② なぜ「噛む力」がそんなに大事なの？🦷💪

噛むことで身体はたくさんの働きをしています👇

・唾液が出て、消化を助ける

・脳への刺激で集中力がUP

・あごや顔の筋肉を維持

・姿勢やバランスにも関係

噛む力が弱くなると、

食べやすいもの（やわらかい・飲み込みやすいもの）ばかり選びやすくなり

さらに筋力が低下する、という悪循環に😣

③「噛みにくい」の裏に、歯のトラブルが隠れていることも🦷⚠️

・歯周病で歯がぐらつく

・合わない入れ歯をなんとなく使っている

・噛める歯が減っている

こうした状態は、

噛む力を低下させる大きな原因 です。

でも、逆に言えば👇

お口を整えれば、噛む力は取り戻せます🌱

④ 今日からできるオーラルフレイル予防🌿

・よく噛んで食べる習慣

→ 一口につき10回 → 20回 → 30回とゆっくり噛む

（脳にも良い影響✨）

・パタカラ体操

→ 口の周りの筋肉のトレーニングに

「パ・タ・カ・ラ」とハッキリ発音するだけ🗣

・定期的な歯科検診

→ 噛めない原因を早期発見・早期対処できます

⑤ ご家族のサインにも気づいてあげてください👨‍👩‍👦

こんな変化、ありませんか？

・食事に時間がかかる

・飲み物でむせやすくなった

・硬いものを避ける

・会話や笑顔が減った

これは、「助けて」の初期サイン かもしれません。

お口は、「食べる」「話す」「笑う」、人生の楽しみの中心です😊

守ることは、毎日の楽しさを守ることにつながります。

まとめ📝

・オーラルフレイル＝お口のささいな衰えのサイン

・噛む力が弱ると、体全体の健康にも影響

・ゆっくりよく噛む習慣・口の体操・定期検診が大切

・お口を整えることは、「元気に長く生きる」ための大きな力🌱

今日からできるケアで、笑顔と健康寿命を守りましょう😊✨

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

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