こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

インビザラインをはじめとした マウスピース矯正 は、

透明で目立ちにくく、食事や歯磨きのときに取り外せるのが魅力です😊

ただし…

最も大切なのは「装着時間」 です。

一般的に 1日20～22時間 の装着が推奨されています。

これを守れるかどうかで、歯の動きや治療期間に大きな差が出ます🦷💡

今回は、無理なく継続するための 装着時間の守り方のコツ をご紹介します✨

① 「外す回数」を減らすだけで楽になる😌

マウスピースは

「外す→戻す」を繰り返すほど、つけ忘れにつながりやすくなります。

食事と飲み物はセットにする のがポイント☕️🍽

→ 何度も外さないように工夫すると、続けやすいです。

例）

・食事＋コーヒーをまとめて

・ちょこちょこ間食は控える

・飲むのは基本「お水」

水以外の飲み物は着色や虫歯の原因になるため、必ず外しましょう💡

② 食事後は“すぐ戻す”習慣が大事🪥

食べ終わったあと、

・スマホをいじる

・TVを見る

・仕事に戻る

…そのまま 装着を忘れやすい時間帯🫣

👉 「食べ終わったらすぐ歯磨き → そのまま装着」

この流れをルール化しましょう✨

歯磨きが難しいときは、

・うがいだけして一旦装着

でもOKです◎

あとでちゃんと磨けば大丈夫です🫧

③ ケースを持ち歩くのは“絶対”🧼

外したマウスピースをティッシュに包むと…

高確率で捨てます😇（あるあるです）

・外出先

・学校

・職場

には、必ずケースを持ち歩くクセ をつけましょう👏

かわいいケースにするとモチベも上がります✨

④ 装着時間はアプリやアラームで管理📱

・インビザライン専用アプリ

・スマホのタイマーやリマインダー

で 何時間装着しているか可視化 すると継続しやすくなります✅

「気づいたら外したまま…」が防げます。

⑤ 周りに“宣言する”と継続できる😊

・家族

・パートナー

・友達

に

「今矯正中だから、食べ終わったら声かけて！」

と言っておくと、続けるための“味方”が増えます🧡

1人で頑張るより、成功率がぐっと上がります✨

まとめ📝

マウスピース矯正の結果を左右するのは「装着時間」。

・間食を減らす

・食後はすぐ装着

・ケースを持ち歩く

・アプリで管理する

・周りに協力してもらう

この5つを意識するだけで、

無理なく継続しやすくなります😊

きれいな歯並びは、毎日の小さな積み重ねから🌿

楽しく続けていきましょう✨

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

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