こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

～ストレス社会で増えているお口のトラブル～

「朝起きたらあごが疲れている…」

「歯がなんとなくしみる気がする」

「日中、気づいたら歯をグッと噛んでいる」

そんなことはありませんか？

実は今、無意識の“食いしばり” が増えています。

ストレス・緊張・集中時のクセなど、原因はさまざまですが

気づかないうちに 歯やあごに大きな負担 がかかっています😢

今回は、食いしばりのサインと改善方法についてお話しします🌿

① 食いしばり・歯ぎしりで起こる症状🦷⚡️

・歯がすり減る、欠ける

・歯がしみる（知覚過敏）

・詰め物や被せ物が外れやすい

・あごに疲れや痛みが出る

・頭痛、肩こりにつながることも

特に寝ている間は 普段噛んでいる力の５倍ほど 歯や顎の骨に力ががかかると言われています😨

気づいたら歯がすり減っていた…というケースも珍しくありません。

② なぜ増えているの？原因は「がんばりグセ」😮‍💨

現代は大人も子どももストレスが多い時代。

・仕事や勉強で集中

・スマホやPCの操作

・無意識の緊張

これらがあると、人は 歯をグッと噛みやすくなります。

食いしばりは「力が入っているサイン」。

がんばり屋さんほど、なりやすい傾向があります😊

③ 自分でチェックできるサイン🔍

下の項目に当てはまるものはありますか？

・上下の歯がいつも触れている

・ほほの内側に白い線（噛んだ跡）がある

・舌のふちにギザギザの跡がある

・朝起きたとき、あごが重たい

1つでもある場合、食いしばりの可能性があります🦷💭

本来、上下の歯はリラックス時 “触れていない” のが正常です！

④ 今日からできる改善方法🌿

・「力が入っていないか」こまめに意識

・深呼吸でリラックス

・寝る前にあごのストレッチ

・ガムは長時間噛まない

そして効果的なのが ナイトガード（マウスピース） です😴

寝ている間の過剰な力から 歯とあごを守ってくれる 優しい保護の役割✨

保険適用で作れるため、負担も少なく安心です👌

⑤ 「まだ大丈夫」より「早めの対策」🦷✨

食いしばりは

気づいたときには歯が削れていた ということが多いもの。

痛みが出てからより、

今できるケアを続ける方が歯を守れます。

小さな習慣が、将来の歯の健康を守ります🌱

まとめ📝

・食いしばり・歯ぎしりは無意識で起きる

・歯やあご、頭痛など全身に影響が出ることも

・チェック法やセルフケアで改善が可能

・夜のマウスピースは歯を守る強い味方✨

気になる方は、早めのご相談がおすすめです😊

一緒にお口を守っていきましょう🌿

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

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