こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

長かったマスク生活。

今では外す機会も増えてきましたが、実はその間に 口呼吸の習慣がついてしまった方が増えています。

「マスクを外したら口のにおいが気になるようになった…」

「前より口が乾きやすい気がする」

そんな声も多く聞かれます😢

今回は、口呼吸がなぜ口臭につながるのか、そして 今日からできる改善習慣 についてご紹介します🪥✨

① 口呼吸が増えた背景🤔

マスクをしていると、

・鼻呼吸より「口で呼吸した方が楽」

・口元を見られないため気にならない

という理由から、無意識に口を開けがち になります。

この「少し口が開いている状態」が 口呼吸のクセ につながってしまうんです。

② 口呼吸が口臭につながる理由🦠💭

口呼吸になると お口が乾燥しやすくなります。

すると…

・唾液が減る

・細菌が増える

・においが強くなる

という悪循環が起こります😣

唾液は 天然のうがい薬 🌿

→ 汚れを流し、口臭を防いでくれる大切な存在なんです！

③ 口呼吸は歯並びにも影響？😨

実は、呼吸の仕方は 舌の位置 にも関係しています。

口呼吸だと舌は下に落ちやすく、

あごの成長にも影響して

・出っ歯

・ガタガタの歯並び

・顔の骨格バランス

にも関わります。

特に、お子さまの場合は 早めの気づきがとても大切 です🧒✨

④ 今日からできる！口呼吸改善のポイント🌿

・鼻呼吸を意識する

→ 口を閉じて、舌先を上あごの前歯の裏に軽くつけるのが理想👅

・こまめに水を飲む

→ 唾液量をキープしてお口の潤いを保つ

・ガムを噛む（キシリトールがおすすめ）

→ 唾液を増やし、口周りの筋力アップにも💪

・就寝中の口呼吸はテープでサポート

→ ドラッグストアにある「口閉じテープ」が便利

ムリなく、できるところからで大丈夫です😊

⑤ 口臭が気になるときは…🪥✨

・歯磨き、フロス、舌ケアの見直し

・歯石や歯周病のチェック

・唾液量が少ない場合のケア

口臭の原因は1つとは限りません。

気になる場合は一度、歯科でお口全体をチェックするのがおすすめです🦷🌿

まとめ📝

・マスク生活の影響で「口呼吸」が増えている

・口呼吸は 口臭・乾燥・歯並びの乱れ につながる

・鼻呼吸の意識と、唾液を増やす習慣が改善のポイント✨

毎日の小さな積み重ねで、お口の環境は大きく変わります😊

気になる方はお気軽にご相談くださいね。

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

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