オーラルフレイル（お口の老化）とは？🧓👄 阿倍野区の(医)佐々木歯科医院^ ^ | 阿倍野・天王寺の歯医者「佐々木歯科医院」最寄駅からすぐ

こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

～健康寿命を延ばすために知っておきたいポイント～

「最近、食べ物が噛みにくくなった」

「飲み込むときにむせることが増えた」

このような症状は、もしかすると オーラルフレイル（口の虚弱） かもしれません。

オーラルフレイルは全身のフレイル（虚弱）の入り口ともいわれており、早めの対策がとても大切です😊

オーラルフレイルとは？🤔

オーラルフレイルとは、加齢に伴うお口の機能低下のこと。

具体的には、以下のような状態を指します。

噛む力の低下
飲み込み力の低下（むせやすい）
発音が不明瞭になる
口の乾燥
食欲の減退

これらは「老化だから仕方ない」と思われがちですが、実は適切なケアで改善・予防が可能です✨

なぜ予防が大切なの？💡

オーラルフレイルが進むと…

噛みにくさからやわらかい食事ばかりになり、栄養バランスが崩れる
飲み込み力の低下から誤嚥性肺炎のリスクが高まる
会話が減って人との交流が少なくなる

つまり、お口の老化は体と心の健康寿命を縮める要因となるのです。

自宅でできるオーラルフレイル予防🌿

① よく噛んで食べる

食事のときは、一口につき30回を目安に噛むよう意識しましょう🍚

② 口の体操「パタカラ体操」

「パ・タ・カ・ラ」と発音することで口の筋肉を鍛えられます。
毎日数回繰り返すだけで効果的✨

③ 水分をしっかりとる

口の乾燥はトラブルのもと。水やお茶をこまめに飲みましょう💧

④ お口周りの筋トレ

風船を膨らませる
ストローで飲む

こうした簡単なトレーニングも有効です。

歯科医院でできる予防・ケア🏥

定期的な歯科検診や専門的な検査で噛む力・嚥下機能をチェック
入れ歯の調整やインプラントで噛む力をサポート
専門的な口腔リハビリや嚥下指導

💡「食べにくい」「飲み込みにくい」を我慢せず、早めに歯科医院で相談することが大切です。

まとめ📝

オーラルフレイルは、放置すれば全身の健康に大きな影響を与える“老化のサイン”です。

しかし、毎日の生活習慣と歯科でのサポートで予防・改善が可能です😊

元気に食べて、話して、笑える人生を送るために、今日からお口のケアを始めてみませんか？🦷✨

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

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