こんにちは！大阪市阿倍野区三明町の佐々木歯科です。

～毎日のセルフケアを見直してみませんか？～

「毎日歯を磨いているのに虫歯になってしまう…」

「歯磨きしても口臭が気になる…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、自己流の歯磨きでは汚れが落としきれていないことが多いんです。

この記事では、正しい歯磨きの方法とフロスの重要性をわかりやすく解説します😊

歯ブラシの選び方🪥

• 毛先が細く柔らかいタイプを選ぶ

• ヘッドは小さめで奥まで届きやすいもの

• 交換の目安は1か月に1回

硬すぎる歯ブラシや使い古しは、歯や歯茎を傷める原因になります。

正しい歯磨きのポイント✨

1. 持ち方は鉛筆持ち
   
   　力が入りすぎず、やさしく磨けます✍️

2. 歯と歯茎の境目を意識
   
   　45度の角度でブラシを当て、小刻みに動かしましょう。

3. 時間は2～3分程度
   
   　短すぎると磨き残しが、長すぎると歯や歯茎を痛めてしまいます。

4. 奥歯・歯の裏・かみ合わせ面も忘れずに
   
   　意外と磨き残しが多い部分です。

フロスはなぜ必要？🧵

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは落としきれません。

実際、**歯ブラシだけの清掃率は約60％**と言われています。

そこで活躍するのがデンタルフロス✨

歯と歯の間に残った食べかすや歯垢を取り除き、虫歯・歯周病予防に効果的です。

フロスの正しい使い方💡

1. 40cmほどの長さをカットし、両手の中指に巻きつける

2. 親指と人差し指でピンと張り、歯の間にやさしく挿入

3. 歯の側面に沿わせて上下に動かす（ゴシゴシではなくスッと）

4. 汚れを取ったら新しい部分に替えて次の歯へ

💡血が出る場合は歯肉炎の可能性がありますが、続けることで改善するケースも多いです。

仕上げにマウスウォッシュ🌿

歯磨き＋フロスの後にマウスウォッシュを使うと、細菌の繁殖を抑え、口臭予防にも効果的です。

特に寝る前に使うと、就寝中の菌の増殖を防ぎやすくなります💤

まとめ📝

正しい歯磨きにフロスをプラスすることで、虫歯や歯周病のリスクを大きく減らすことができます。

毎日のセルフケアを見直し、将来にわたって健康な歯を守りましょう🦷✨

💬お困りの事やご不明点があれば、ぜひ、お気軽にご相談ください😊✨

大阪 阿倍野 天王寺の歯科医院。

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