こんにちは！
今回は親子でできるエクササイズをご紹介します🏃‍♀️

近年口呼吸の子供が増えています。

 

 

本来は鼻で呼吸をします。

 

 

鼻は、空気中のバイ菌やウイルスを取り除く、フィルターの役割をしていまが、口呼吸では、それらが取り除かれず体内に入ってしまうため、病気になりやすくなります。

 

またお口の中も乾燥しやすくなるので、歯垢が蓄積されやすくなり、口の乾燥により唾液のパワーも下がるので、虫歯や歯周病になりやすくなります😈

 

また、脳に酸素がうまく取り込まれなくて、集中力が欠けたり、口が開いているので、舌が下がり、くちびるに締まりがなくなり、歯並びも悪くなります。いいことはひとつもありません😵

 

その口呼吸を改善させる体操があります！

 

その名もあいうべ体操です！



 

方法はとても簡単！

 

あ〜い〜う〜べ〜👅

 

と食後や入浴中に10回行うだけ！

 

目安としては一日30回が理想です！

 

 

連続して30回すると結構顎が疲れてしまうので分けて行ってくださいね👍

 

 

この体操で舌やお口周りの筋肉を鍛えてあげる事で口呼吸が改善していきます。

 

 

またお母さんは舌のたるみを引き上げる舌筋とお口周りの表情筋を鍛えられるので

フェイスラインがあがりお顔もすっきり✨

 

 

お子さんの口呼吸改善だけでなくお母さんのアンチエイジングにもつながるとても簡単なエクササイズです☻

 

 

今日から親子でレッツエクササイズ😊

 

 

 

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