口呼吸の改善には Let’ｓエクササイズ！！阿倍野区の(医)佐々木歯科医院 ^^

こんにちは！佐々木歯科医院です^^

９月に入ってもまだまだ暑い日は続きますね….

台風の影響か急な雨も多くなってきていますね

皆さんお出かけの際は熱中症や雨に気を付けてくださいね

このブログでも以前より紹介させて頂いたと思いますが

「MFT」と言う言葉は聞いたことがない人もいるので、

もう一度お話させてもらいますね☺️☺️

今回は口呼吸の方のMFTを紹介させてもらいます👄

まず、MFTと言うのは舌や口腔周囲筋の不調和を、筋肉の訓練により、調和のとれた口腔環境に改善する指導法のことです

普段呼吸をする時は、鼻で息を吸い、口で吐くと思います。

鼻で呼吸をすることで、鼻から入った空気中のホコリや細菌などの異物を、副鼻腔のフィルター機能により除去しています。

口呼吸を続けていると、ホコリや細菌により風邪を引きやすくなり、免疫機能のバランスが崩れてしまいます。

口を閉じて鼻呼吸をする習慣がないため、口唇閉鎖力が弱くなってしまいます
そのため、舌は低位舌にもなってしまうのです

なので、口呼吸は改善する必要があります！
そのためには、お口の周りの筋肉を鍛えましょう🌟🌟🌟

〜　改善するエクササイズ　〜

頬の筋肉のエクササイズ

上下唇をしっかり閉じ、左右上下の頬に空気をたくさん膨らませて5秒間キープさせる。
それを5回繰り返す

風船を膨らませる

風船をいっぱい膨らまして、口から離し、空気を抜いて再度膨らまします。

以上のエクササイズをすることで、お口の周りの筋肉を鍛えることが出来るので
口呼吸も改善されることが期待されます。

皆さんもお家でやってみてくださいね🌱🌱

分からないことや、ご質問などはスタッフまでお声かけください😃😃😃

「大阪阿倍野天王寺の歯科医院。阿部野橋駅(阿倍野区)、天王寺駅(天王寺区)すぐの歯医者です。

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