こんにちは！佐々木歯科医院です^^

 

 

 

皆さんビタミンを意識して摂ってますか？

 

 

今回は皆さんにも、なじみのあるビタミンCについてお話をします🍋🍋

 

 

まずビタミンと言うのは、3大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)と異なり、エネルギー源や身体を構成する成分にはならないです。

 

 

しかし！！！

 

1日の必要量は微量(100mg以下)ですが、身体の発育や活動を正常に機能させるために必要な有機化合物なんです！！！😳

ビタミンには色んな種類があり、それぞれに作用があります。そのビタミンが欠乏すると欠乏症が現れてしまいます😂😂

 

その中のビタミンCは作用として、

・コラーゲンの合成
・抗酸化作用
・鉄の吸収を促進
・血管強化

が挙げれられます

 

ビタミンCが欠乏すると、コラーゲンが十分生成されないため血管が脆くなり、出血しやすくなります😳😳

 

骨のタンパク質もコラーゲンであるため、骨も弱くなってしまいます🦴

 

なので、ビタミンCは摂取しておく必要があります。

 

ビタミンCがたくさん含まれている食品は、
野菜🥦、芋類🍠、果物🍓に含まれています。

 

 

ビタミンCは水溶性のビタミンなので、尿に排出されるため、大量に摂取しても大丈夫です！◎

 

 

意外とビタミンCが不足してしまうと、歯科にも関係しているので、サプリメントなどでも補うことも必要になります。

 

 

また何かわからないこと等があれば、いつでもスタッフにお声かけください😊😊

 

 

 

 

 

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